体重管理どのように行っていますか？

こんにちは。愛知県一宮市にある整形外科・リハビリテーション科の森整形外科 松村成毅です。
皆様、体重管理はどのように行っていますでしょうか？

私自身、特別なダイエットをしているわけではありませんが、大学時代から（約20年）体重はほとんど変わっていません。やっていることは、毎朝同じ時間に体重計に乗り、記録するだけです。私の両親が毎朝体重計に乗る習慣があったため、自然と身につきました。

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体重計は嘘をつきません。毎日数値を記録することで、自分では気づけない小さな変化に気づくことができます。そしてすぐに体重の増減に気づいて、食べる量を調節することができます。久しぶりに体重計に乗ってみたら、びっくりする数字になっていたということはないでしょうか？その時になって気付いても、本来の体重に戻すのは大変な努力を要しませんか？

ポイントは、毎日同じ時間（おそらく朝起きてすぐがいいと思います）に体重計に乗る、そして記録することです。

とはいっても、体型は変わってきました。体型を維持する方法も考えなければと思っています。皆様も是非「毎日乗るだけダイエット」、試してみてはいかがでしょうか？体重コントロールは、軟骨の擦り減りを軽減する一助になりますよ！

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