こんにちは。
江南市、岩倉市、稲沢市、北名古屋市、清須市などの近隣にあります、
愛知県一宮市の森整形外科（整形外科・リハビリテーション科）院長の松村成毅です。
今回は「運動とケガ」についてお話しします。

最近、健康のためにジムに通う人が増えています。
とても良い流れだと思います。

しかしその一方で、トレーニング中の事故が増えているという報告もあります。
肉離れや腰痛の悪化、骨折などに加えて、過度な食事制限による体調不良も報告されています。

本来、健康のための運動が、逆に体を壊す原因になってしまうこともあるのです。

僕自身もパーソナルトレーナーをつけています

実は、僕自身もパーソナルトレーナーをつけて運動しています。

その方は、運動だけでなく栄養の知識も非常に豊富で、医師の立場から見ても安心して任せられる方です。
3年間続けていますが、今のところ痛みが出た関節は一つもありません。

むしろ
体の調子は良くなっています。

この経験から感じるのは、トレーナーによって指導の質にはばらつきがあるということです。

トレーナーの質にはばらつきがある現実

現在、パーソナルトレーナーの資格は民間資格が中心です。
中には実技試験がない資格もあり、指導レベルは個人差が大きいのが現状です。

事故報告は、6年前の7倍以上に増えています。

つまり
誰に教わるかで結果が大きく変わる
ということです。

短期間で結果を出そうとする危険性

もう一つ注意が必要なのが、短期間で結果を出そうとする指導です。

「1か月で〇kg減らす」
「短期間で体を変える」
こういった目標を掲げるとどうしても無理が生じます。

これは自分自身が無理をしてしまう場合もありますしトレーナーから強い負荷を求められる場合もあります。

当然
・関節を痛める
・筋肉を痛める
・疲労が抜けない
・体調を崩す
といった問題が起こります。

さらに
短期間で無理に落とした体重は、やめるとすぐにリバウンドします。
体にとっても長期的に見ても決して良い方法とは言えません。

運動と栄養はセットで考える必要があります

過度な食事制限によって、体調を崩すケースが報告されています。

体をつくる材料は食事です。

食べずに鍛えることは、材料がない状態で家を建てるようなものです。

これでは
・筋肉がつかない
・疲れやすい
・ケガしやすい
・回復が遅い
という状態になります。

当院では管理栄養士による栄養指導を行っています

森整形外科では、運動だけでなく栄養も重要と考えています。

当院には管理栄養士が在籍しており
・筋肉をつける食事
・無理のない体重管理
・骨を強くする栄養
・疲れにくい体づくり
など

医学的な視点から適切な栄養指導を行っています。
"運動だけ、食事だけ”
ではなく
"運動 × 栄養"

この両方がそろって
初めて健康につながります。

私たちが目指していること

私たちが目指しているのは
「鍛えること」ではなく
痛めない体を作ること
です。

そして、いつまでも自分の足で歩ける人生を守ること。
運動は正しく行えば最高の薬です。

しかし
やり方を間違えると
ケガや体調不良の原因になります。

・運動を何から始めればいいかわからない
・ジムに通っているが成果がでない
・食事制限で体調がすぐれない
・運動で体を痛めたことがある

このような方はぜひ一度ご相談ください。
運動と栄養の両面から健康づくりをサポートします。

---

---